노인이 식사에서 가장 많이 섭취하는 음식은 잡곡밥, 간식은 커피

 -충분한 양과 다양한 음식을 섭취’하는 비율은 노인의 절반에도 미달
 -노인의 섭취가 특히 부족한 영양소는 칼슘ㆍ칼륨ㆍ리보플라빈ㆍ비타민 A
 -호남대 양은주 교수팀, 65세 이상 노인 약 3500명 분석 결과

 우리나라 노인이 식사에서 가장 많이 섭취하는 음식은 잡곡밥이고, 가장 자주 이용하는 간식거리는 커피인 것으로 밝혀졌다. 전체 노인 중  ‘충분한 양과 다양한 음식을 섭취’하는 비율은 절반에도 못 미쳤다.

 호남대 식품영양학과 양은주 교수팀이 2013∼2015년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 3476명을 대상으로 식생활과 영양소 섭취 실태를 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과( 한국 노인의 식습관 및 영양섭취 실태 평가: 국민건강영양조사 2013∼2015 데이터를 이용하여)는 동아시아식생활학회지 최근호에 소개됐다.

 이 연구에서 아침ㆍ점심ㆍ저녁ㆍ간식을 모두 섭취하는 비율은 남성 노인이 79.7%, 여성 노인이 69.7%였다. 전체 노인의 44.5%가 ‘충분한 양과 다양한 음식을 먹을 수 있었다.’라고 응답했다.

 식사에서 가장 많이 섭취하는 음식은 잡곡밥이었다. 다음은 배추김치ㆍ쌀밥ㆍ된장찌개ㆍ멸치볶음 순이었다. 간식으론 커피를 가장 많이 즐겼으며, 사과ㆍ귤ㆍ우유 등이 그 뒤를 이었다.

 남성 노인의 하루 평균 칼로리 섭취량은 65∼74세에서 2018㎉, 75세 이상에서 1740㎉였다. 65∼74세와 75세 이상 여성 노인은 하루에 칼로리를 각각 1580㎉ㆍ1361㎉ 섭취하는 데 그쳤다.

 칼슘은 전체 노인의 82%가 평균필요량 이하로 섭취했다. 칼륨은 전체 노인의 79.6%, 리보플라빈(비타민 B2)은 71.0%, 비타민 A는 61.7%가 평균필요량 미만으로 섭취하는 것으로 나타났다.

 노인의 탄수화물 : 단백질 : 지방을 통한 칼로리 섭취 비율은 74.0% : 13.9% : 13.1%로, 탄수화물의 의존율이 지나치게 높았다. 이는 노인은 단백질ㆍ지방이 많은 고기ㆍ유제품 등 동물성 식품을 지금보다 더 많이 섭취해 영양 섭취를 균형적으로 할 필요가 있음을 시사한다.

 고혈압의 주된 원인으로 알려진 나트륨은 전체 노인의 13%만이 충분섭취량 미만으로 섭취했다. 이는 노인이 김치ㆍ된장국ㆍ된장찌개ㆍ조림류 반찬을 선호하는 결과로 해석됐다.

 연구팀은 논문에서 ”전체적으로 국내 노인의 칼로리 섭취량이 부족하며, 칼슘ㆍ칼륨ㆍ리보플라빈ㆍ비타민 A의 영양상태가 불량하고, 이런 영양부족은 연령이 증가할수록 더욱 악화되고 있다“고 지적했다.

이유진 기자 yyj5197@foodnmed.com

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