-생활 속 작은 실천으로 환경 지킨다 -환경호르몬과 무관한 플라스틱도 많아 이제 친환경을 넘어 필(必)환경이란 용어가 새로운 트렌드로 자리 잡아 가고 있다. 필환경이란 신조어는 서울대 김난도 교수가 저서인 ‘트렌드 코리아 2019’에서 필환경을 올해 주목할 만한 트렌드로 꼽으면서 주목 받기 시작했다. 그동안은 환경을 생각하는 소비가 ‘하면 좋은 것’ 정도로 여겼으나 앞으론 생존을 위해 ‘반드시 해야 하는 것’으로 변한다는 것이 필환경이다. 필환경은 지구촌의 안녕 뿐 아니라 우리 각자의 건강한 삶을 위해 필수적인 모토가 되고 있다.

-쓴맛 없는 품종은 주스용으로 사용 -아라비아어로 ‘맛이 쓰다’는 의미 여름에 자외선를 오래 받아 쓰라린 피부를 달랠 때 알로에 잎을 붙이면 시원하고 진정 효과를 경험할 수 있다. 데었을 때 화분에 심어놓은 알로에 잎을 잘라 상처에 대면 화기가 금방 가라앉는 느낌이 든다. 일상에서 흔히 경험하는 알로에의 효능이다. 원산지는 아프리카 희망봉이다. 식품이나 약으로 쓰이지만 맛은 별로다. 알로에가 아라비아어로 ‘맛이 쓰다’는 뜻이다. 중국 고의서에서의 명칭은 ‘노회’(蘆會)다. 동의보감에도 등장한다. “폐르시아에서 나는 나무진으로 치질ㆍ

-신용카드는 벌ㆍ해파리에 쏘였을 때 침 빼는 데 유용 -당뇨병 환자는 초콜릿ㆍ혈당측정기 반드시 챙겨야늘 여름 휴가지에서 응급 상황이 생겼을 때 주변의 생활용품을 이용한 간단한 대처법을 익혀 두면 요긴하다. 손수건ㆍ비닐봉지ㆍ돗자리ㆍ신용카드 등은 휴가지에 흔히 동반하는 생활용품이다. 손수건ㆍ비닐봉지는 발목ㆍ손목이 삐었을 때 땅 속의 차가운 흙을 담아 상처 부위를 냉찜질 하는 데 유용하다. 돗자리는 팔다리가 부러졌을 때 부상 부위를 감싸 고정하는 부목 대신 쓸 수 있다. 신용카드는 벌ㆍ해파리 등에 쏘였을 때 벌침ㆍ자포(독이 든 세포 기관

-모기 퇴치에 효과적인 신선한 바실잎 -쑥에 불을 붙이면 쑥 연기가 모기향처럼 작용 휴가철 상비약 중 하나가 모기약이다. 휴가지에 가서도 가급적 모기에 물리지 말아야 한다. 모기에 물리면 말라리아ㆍQ열ㆍ자카 바이러스 등에 감염될 수 있기 때문이다. 외출할 때 긴소매ㆍ긴바지를 입고 모기 기피제를 사용하며 잘 때 모기장을 치면 모기의 ‘공습’을 효과적으로 막을 수 있다. 미국 질병관리센터(CDC)는 모기가 출몰하는 저녁이나 새벽 무렵에 야외 활동이 불가피하다면 디에틸톨루아미드(DEET)ㆍ이카리딘ㆍ레몬 유칼립투스 오일이 든 모기 기피제를

-덥다고 해서 찬 음식 과하게 먹으면 배탈ㆍ설사 유발 -파전은 음양과 한열의 조화를 이룬 음식 ‘이열치열’(以熱治熱)의 계절이다. ‘동의보감’엔 “하절(여름)엔 천기(天氣)가 서열(暑熱)해 땀이 항상 많으므로 인체의 양기(陽氣)가 기표(肌表)와 피모(皮毛)로 들떠서 흩어지므로 복부 중의 양기가 허약해진다”고 기술돼 있다. 한의학적으로 보면 연중 여름은 양기가 가장 왕성한 시기로, 인체도 양기가 가장 왕성해진다. 양기의 활동영역이 체표로까지 넓어지지만, 오히려 체내의 양기는 허해져 속이 차가워지기 쉽다. 날이 덥다고 해서 무조건 찬

-아쿠아 운동이 걷기ㆍ조깅보다 나은 유산소 운동인 까닭은? -여럿이 같이 해야 중도 포기 가능성 줄어 여름은 수영 등 물에서 하는 운동을 즐기기에 최고의 계절이다. 수영만큼 힘이 들지 않아 가볍게 즐길 수 있는 운동이 아쿠아 운동이다. 아쿠아운동(aqua exercise)은 물(aqua)에서 하는 웰빙 운동이다. 관절염ㆍ고혈압ㆍ당뇨병 등 성인병 환자는 물론 일반인도 부담없이 즐길 수 있는 레크리에이션이자 운동이다. 수중 걷기ㆍ뛰기ㆍ비틀기ㆍ발차기 등 간단한 동작이 기본. 숙달되면 에어로빅(아쿠아로빅)ㆍ댄스ㆍ태권도ㆍ킥복싱 등 응용 동작

-스킨답서스는 일산화탄소 제거 능력 뛰어나 -다량의 음이온 발생시키는 팔손이나무 현대인은 하루의 90% 이상을 실내에서 지낸다. 요즘처럼 기온이 올라가면 더 많은 시간을 실내에서 보내게 된다. 실내에서 우리는 매일 20∼30㎏의 공기를 마신다. 여기엔 포름알데히드ㆍ벤젠ㆍ톨루엔 등 400여 가지 휘발성 유기화합물(VOC)ㆍ이산화탄소ㆍ일산화탄소ㆍ미세먼지 등이 포함돼 있다. 포름알데히드ㆍVOC 등은 새집증후군을 유발하는 물질로 알려져 있다. 실내 공기는 바깥 공기(아황산가스ㆍ오존ㆍ질소산화물ㆍ분진 등)보다 오히려 우리 건강에 위협적인 존재

-관절염은 Yes, 골다공증은 No -심장병 환자에게 수영은 위험한 운동 수영은 대표적인 여름 스포츠다. 수영은 엘리트 운동이면서 걷기ㆍ조깅 등과 함께 가장 대중적인 운동이다. 아마추어 매니아도 많다. 폭발적인 에너지가 소요된다. 전문 선수의 경우 골프를 60분간 하는데 292㎉, 1500m(약 4분) 육상에 1472㎉의 열량을 쓰는데 비해 수영 자유형 200m(약 2분)는 2992㎉가 소모된다. 수영에 관한 오해와 진실을 알아보자. 건국대 스포츠과학부 차광석 교수는 수영의 다이어트 효과에 대해 다소 회의적이다. 그는 서울 잠실의

-우울은 흡연ㆍ음주 등 부정적인 건강행태 유발 가능성 높여 -남성의 대사증후군 위험 여성보다 높아 여성의 홀로 식사가 대사증후군 발생 위험을 높이는 것으로 밝혀졌다. 우울은 대사증후군 발생에 간접적으로 영향을 미쳤다. 성공회대학 사회복지연구소 연구팀이 2015년 국민건강영양조사에 참여한 성인 4013명을 대상으로 홀로식사와 우울이 건강행태ㆍ대사증후군 발생에 미치는 영향을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(홀로식사와 대사증후군의 관련성: 구조방정식 모형을 이용한 위험요인 분석)는 대한영양사협회 학술지 최근호에 소개됐다. 우리

-편두통 환자의 70%는 여성 -여성호르몬 분비와 연관 있을 듯 같은 두통이라도 성별ㆍ나이에 따라 다른 양상을 나타내기도 한다. 두통은 여성에게 더 흔한 질병이다. 편두통 환자의 70%가 여성이다. 편두통이 여성에게 더 많이 생기는 것은 여성호르몬인 에스트로겐 분비와 연관성이 있을 것으로 의료계는 보고 있다. 실제로 편두통은 생리기간이나 직전, 배란기에 자주 발생한다. 편두통은 보통 20∼30대에 발생하고 반복적으로 재발되며, 갱년기에 다시 악화하는 경향도 있다. 일반적으론 뇌혈관 확장이 원인이 된다고 알려져 있다. 신경계 이상ㆍ스

-불안 점수 높은 것도 과민성 대장증후군 발생에 기여 -과민성 대장증후군 고교생 10명 중 8명이 변비ㆍ설사 함께 보유 남자 고등학생의 수면시간이 짧을수록 과민성 대장증후군 발생 위험이 높은 것으로 밝혀졌다. 불안 점수가 높은 것도 과민성 대장증후군 발생에 기여했다. 계명대 간호학과 연구팀이 2018년6월 대구의 남자 고등학교 재학생 441명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(남자 고등학생의 과민대장증후군 유병률, 증상 유형 및 위험요인)는 한국학교보건학회지 최근호에 소개됐다. 과민성 대장증후군은 발생

-군 지역 청소년의 인터넷 과의존 위험 대도시 청소년의 1.4배 -성적 낮고 스트레스 받을수록 인터넷 과의존 위험 증가 세계보건기구(WHO)가 최근 게임중독을 명백한 질병으로 규정한 가운데 남학생보다 여학생, 고등학생보다 중학생의 인터넷 과(過)의존이 더 많은 것으로 밝혀졌다. 대도시 청소년에 비해 군 지역 청소년의 주말 인터넷 과의존 위험이 1.4배 높았다. 꽃동네대학 간호학과 이현주 교수팀이 질병관리본부의 2018년 청소년건강행태 온라인조사에 참여한 전국의 중ㆍ고생 6만40명을 대상으로 청소년의 인터넷 중독에 영향을 미치는 요인

-이슬람 문화권에선 남성 수명이 여성보다 길어 -종교도 남녀 수명 차이에 영향을 미치는 요인 남녀 간의 수명 차이는 국가마다 다르다. 장수국가인 일본의 남녀 수명차는 7년, 미국은 5.6년, 싱가포르는 4.1년, 이스라엘은 3.7년이다. 드물지만 남성의 평균 수명이 오히려 더 긴 나라도 있다. 독일의 경우 1950년 이전에는 남자가 더 오래 살았다. 이슬람 문화권과 중국 신장성 지역은 지금도 여성보다 남성의 수명이 길다. 종교도 남녀 수명 차이에 영향을 미친다. 모르몬 교도의 남녀 수명 차이는 2년 정도다. 미국 펜실베니아주 북쪽

-중ㆍ고생 4명 중 1명이 하루 평균 인터넷 사용시간 5시간 이상 -매일 인터넷 5시간 이상 사용 청소년의 구강질환 경험률 66.5% 최근 세계보건기구(WHO)가 게임중독을 질병으로 규정한 가운데 인터넷을 하루 5시간 이상 사용하는 청소년의 구강질환 경험률이 1.4배 더 높은 것(하루 1시간 이내 사용하는 청소년 대비)으로 밝혀졌다. 중ㆍ고생 4명 중 1명꼴로 하루 평균 인터넷 사용시간이 5시간 이상이었다. 유원대 치위생학과 김영숙 교수가 질병관리본부의 2017년 청소년건강행태온라인 조사에 참여한 전국의 중ㆍ고생 5만4603명을 대

-통증 관리도 노인의 성공적 노화에 기여 -‘자녀에 대한 만족 점수’ 상대적으로 높아 노인의 성공적 노화에 가장 큰 영향을 미치는 것은 지역사회 여가시설 이용으로 밝혀졌다. 통증 관리도 노인의 성공적 노화를 도왔다. 선문대 간호학과 이홍자 교수팀이 2017년10∼12월 충남 거주 65세 이상 노인(혼자 일상생활 할 수 있고, 의사소통 가능) 169명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(지역사회 노인의 성공적 노화 수준과 영향요인)는 대한임상건강증진학회지 최근호에 소개됐다. 이 교수팀은 총 31문항으로 이

-다이어트와 연관 키워드 1위는 운동 -다이어트-도시락 동시 출현빈도 증가 추세 국내 네티즌이 다이어트에 대한 관심을 가장 많이 나타내는 달은 10월로 밝혀졌다. 포털에서 다이어트와 도시락을 함께 검색하는 사람 수가 크게 늘었다. 고려대 보건과학대 조경애 박사팀이 포털 사이트인 네이버(Naver)에서 2016년 1년간 ‘다이어트’ 키워드가 포함된 문장을 수집해 빅데이터 분석을 실시한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(빅데이터를 통한 2016년의 다이어트 실태 분석)는 한국식품과학회지 최근호에 소개됐다. 다이어트 키워드 검색 시 연

-냉동보관온도 -18도 이상인 냉동창고 비율 20% -규정대로 보관하려면 냉동창고 설정온도 -21도로 내릴 필요성 식품공전에 규정된 냉동식품 보관온도(-18도 이하)를 준수하지 못하는 냉동보관창고가 일부 가동 중인 것으로 밝혀졌다. 식품을 -18도 이하로 냉동보관하려면 창고 설정온도를 최소 -21도 이하로 내려야 한다는 주장이 함께 나왔다. 군산대 식품영양학과 박경진 교수팀이 국내 식품냉동보관창고 8곳을 방문해 냉동보관온도를 검사한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(국내 식품냉동창고 온도분포 실태 및 확률분포모델 분석)는 한국식품

-요통 있으면 자살 생각 위험 5배 증가-걷기 운동하면 우울감 위험 절반으로 감소50대 이상의 요통은 우울증 발생 위험을 2배, 자살 생각 위험을 5배 높이는 것으로 밝혀졌다. 요통 환자가 걷기 운동을 했더니 우울감 발생 위험이 절반으로 감소했다.인하대병원 가정의학과 이연지 교수팀이 2013년도 국민건강영양조사에 참여한 50세 이상 성인 중 자신의 요통 유무 조사에 응답한 2681명을 대상으로 요통과 정신건강의 연관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(50세 이상의 한국 성인에서 요통과 정신건강의 연관성: 제6기 2013

-스케일링 비율도 여학생이 1.2배 많아 -치아홈 메우기 비율은 10년 전보다 감소 여학생이 남학생보다 자신의 치아 건강을 위한 노력을 훨씬 열심히 하는 것으로 밝혀졌다. 점심식사 후 칫솔질 비율은 2.3배, 스케일링 경험은 1.2배 여학생이 높았다. 유원대 치위생학과 유자혜 교수팀이 질병관리본부에서 실시하는 청소년건강행태 온라인 조사의 13년치 자료(2005∼2017년)를 입수해 중 1∼고 3 학생 74만8461명의 구강 보건행태를 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(한국 청소년의 구강보건행태 13년간 동향분석: 2005-

-커피 즐기는 사람은 식이섬유ㆍ마그네슘 섭취량 적어 -커피 하루 2회 초과 섭취율 30대 남성이 최고 흡연ㆍ음주를 하는 사람이 커피도 더 자주 마시는 것으로 밝혀졌다. 커피를 즐기는 사람은 식이섬유ㆍ비타민 Aㆍ엽산ㆍ마그네슘 섭취량이 상대적으로 적었다. 삼육대 식품영양학과 윤미은 교수팀이 2017년 서울의 한 건강검진센터를 방문한 종합검진 수검자 403명을 대상으로 커피 소비에 대한 설문조사를 실시한 결과 이같이 드러났다. 이 연구결과(커피 소비와 생활습관 및 영양밀도의 관련성)는 대한영양사협회지 최근호에 소개됐다. 커피는 물을 제외